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Périnatalité

Vivre votre grossesse et l’après-naissance plus sereinement.

Préparer votre corps et votre périnée à la grossesse et à l’accouchement, récupérer en douceur après la naissance et apaiser les douleurs de dos ou de pubis. Un accompagnement bienveillant, à distance, à votre rythme.

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Est-ce pour vous ?

Futures mamans, futurs parents : si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, vous êtes au bon endroit. Aucune ne se vit « en serrant les dents ».

  • Vous attendez un bébé et souhaitez préparer votre corps et votre périnée à la grossesse et à l’accouchement.
  • Vous avez mal au dos, aux lombaires, une sciatique ou une douleur au pubis pendant la grossesse.
  • Vous avez du mal à respirer ou ressentez une pesanteur dans le bas-ventre.
  • Depuis l’accouchement, vous avez des fuites urinaires quand vous toussez, riez ou portez votre enfant.
  • Vous ressentez une envie pressante d’uriner, presque tout le temps.
  • Vous voulez reprendre le sport après la grossesse, sans fuite ni sensation de pesanteur.
  • Vous appréhendez la reprise des rapports, ou ressentez des douleurs.
  • Vous êtes en pleine forme et souhaitez continuer le sport pendant et après la grossesse, accompagné∙e∙x par une coach spécialisée.

L’accompagnement

Avant, pendant et après : un soin continu

Le corps traverse beaucoup de changements en quelques mois. L’idée n’est pas de « revenir comme avant », mais de retrouver des appuis solides et confortables, étape par étape.

  • Pendant la grossesse

    Bouger en confiance, mieux respirer, soulager les douleurs de dos et de pubis grâce au renforcement, à la mobilité à la conscience corporelle et à des postures adaptées.

  • Après la naissance

    Retrouver un périnée tonique, souple, qui s'adapte bien aux situations. Comprendre la gestion des pressions intra-abdominales, prévenir une descente d’organes et reprendre l’activité en douceur.

  • Coaching sport pré & post-partum

    Aucun souci particulier, mais l’envie de continuer le sport pendant et après la grossesse ? Je vous accompagne comme une coach spécialisée en périnée, au rythme qui vous convient.

Une séance en visio

Comment se déroule une téléconsultation

Depuis chez vous, en toute intimité. Pas de salle d’attente, pas de déplacement avec un nouveau-né, juste un échange utile et rassurant.

  1. Prise de contact

    On échange d’abord par WhatsApp ou par mail, puis par téléphone, et nous convenons d’un rendez-vous.

  2. Écoute & questions

    Vous m’exposez ce qui vous préoccupe. Je pose des questions sur votre quotidien, votre travail et vos habitudes, pour comprendre ce que vous vivez.

  3. Autonomie guidée

    La plupart des personnes peuvent prendre soin d’elles-mêmes, en douceur, avec une guidance régulière. C’est ce qui rend la téléconsultation particulièrement adaptée.

"La guérison ne consiste pas à redevenir la personne que l'on était avant, mais à devenir la personne que l'on est aujourd'hui."
Christiane Northrup

Une histoire (Louane, Nom d'emprunt)

Trois séances, une future maman soulagée

Une patiente d’une trentaine d’années, enceinte après un parcours de PMA difficile, est venue pour des douleurs intenses de dos et de pubis. Elle avait très envie de bouger, mais trop peur pour son bébé.

Ensemble, nous avons vérifié qu’aucune contre-indication n’existait, revu ses croyances, exploré quelques bases d’anatomie et je lui ai présenté trois exercices simples. À la séance suivante, elle n'avait déjà plus mal au dos. Nous avons ajouté des exercices de mobilité et de renforcement, et parlé de respiration et de gestion des pressions.

Je l’ai sentie fatiguée et stressée par tout ce qu’elle voulait préparer avant la naissance. Je lui ai donc aussi proposé de répartir ses tâches sur un calendrier, semaine par semaine. À la troisième séance, elle est arrivée détendue : exercices intégrés, tâches réparties, et consciente qu’il lui restait encore deux mois pour se reposer ensuite, avant l'accouchement.

Trois séances et une écoute réelle de ses besoins auront suffi. Tout cela aurait également été possible en ligne.

Vos questions

Ce que l’on me demande souvent

  • Peut-on vraiment travailler le périnée à distance, sans examen physique ?

    Oui. L’essentiel repose sur la conscience corporelle, la respiration et le mouvement, qui se travaillent très bien en visio avec une guidance précise. L’accompagnement est centré sur l’information, l’apprentissage et le suivi ; il ne remplace pas un examen ou un diagnostic médical lorsque celui-ci est nécessaire.

  • Combien de séances faut-il prévoir ?

    C’est très variable. Une personne engagée constate souvent une différence en 4 séances environ, sur un mois. Certaines savent déjà beaucoup et ont besoin de peu ; d’autres aiment être suivies plus longtemps, plus espacées, pour s’encourager et se rassurer.

  • Après l’accouchement, dans quel délai puis-je commencer ?

    On peut échanger très tôt, dès le post-partum, pour des conseils doux de récupération et de respiration. En Suisse, la prise en charge du post-partum est limitée dans le temps — la téléconsultation permet de continuer à votre rythme, sans contrainte de déplacement.

  • Je n’ai pas eu le temps de m’occuper de mon périnée après la naissance. Est-ce trop tard ?

    Il n’est jamais trop tard. Beaucoup de personnes consultent des mois, voire des années plus tard. Un travail adapté aide souvent à retrouver du confort, de la tonicité et de la confiance.

  • Je veux continuer le sport pendant ma grossesse. C’est possible ?

    Oui, avec plaisir. Si vous n’avez pas de problème particulier mais souhaitez bouger en sécurité, je vous accompagne comme une coach spécialisée en périnée et en pré et post-partum, au nombre de séances qui vous convient.

Et si vous preniez un moment pour vous ?

Écrivez-moi sur WhatsApp pour poser vos questions, sans engagement et en toute confidentialité. Nous conviendrons d’un appel pour faire connaissance.

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